凌迟带着曹变蛟拜过祖师，开始站桩。

练拳先练桩，大顶增力量。

这里的练桩指的是练两仪桩，而两仪桩是一门静桩功。

讲究的是：

头顶青天，脚踏两川，怀抱婴儿，两肘顶山。

周身运劲，力撑八面。

旋似宝塔顶天，发似离弦之箭。

八极非常注重桩功，传承里甚至有“入门先站三年桩的说法”

，但是曹变蛟不同，他从小在军中长大，身上基础打得非常牢靠。

现在教他桩功也是为了让他明白这门拳法的发力方式和传承有序，对于以后实战也很关键，桩功是要融合进动作中的。

桩功还有形体动作要求：

含胸拔背，沉肘坠肩，顶顶拔腰，气灌丹田。

凌迟一一示范给曹变蛟看，就像当初老武师教他时一样，他想在曹变蛟身上试试看，如果行之有效，再拿回去教给啊坤。

胸要内收不要凸，肩胛骨中要微绷。

肩关节要放轻松，肘尖持续向下垂。

头部向上不歪缩，腰部借力想上拔。

气贯丹田至腹底，十根脚趾紧抓地。

凌迟手里拿了根棍子，说一句便抽他一下，把曹变蛟打的嘴角抽抽，他爹不知道什么时候来了，在一边看的直乐。

“变蛟，千万不要小看这门桩，对于行气发力，战场杀敌，都很有用的，你要勤加练习。”

教拳不教步，教步打师傅。

八极拳的步法相对手上功夫就要简单多了，甚至还可以用其他拳法的步法套用进去，前提是你要融会贯通才行。

凌迟带着他走了一遍四六步、弓步，看他灵活有余，甚至还传了他两手八卦步。

八极即八字：顶、抱、缠、拿、劈、砸、攉、挑。

凌迟让曹变蛟自己当沙包，动作分解开，一招一式打在他自己身上，演武场传来他的阵阵惨叫。

曹虎豹早就清空了周围，不让人来围观，毕竟这是人家的家传拳法，他儿子捡着大便宜了。

待他学会分解动作后，然后立马开始教他真正的精髓，凌迟主打的就是一个强行灌输。

八极真正的精髓就在于招式，分为六大开和小架式。

其中六大开也是凌迟最常用的招式：朝阳手（拳）、单提手（拳）、背后折缰、霸王折缰、猛虎爬山、半步胯打、朝天掌、攉腼肘、阎王三点手，贴山靠。

截手招法有：斩龙手、外塔肘、达踢蹬、开门炮、斜打太阳穴、背后肘、撩阴脚、背后撩阴，撩阴捶、点劈砸、迎面捶、觎掌、架打、压打、扁打、拧身腿、迎门腿、漂腿、外拐腿。

小架式更像是基础动作进阶版：悟空间路、顶心肘（亦称开心肘）、二郎捆人、顺势抽肘、凤凰单展翅）、按阴掌（亦称罗汉式、打虎式）、迎面掌（亦称打洋炮、单扬掌）。

牵缘手（亦称摔手护裆）、双手截拿（亦称六合手）、顶肘揣裆（亦称双缠扎捶）、托枪式（亦称前进跨步）、跪膝、回身按揉（亦称抱拿搡撞）、捋手（小缠）撞、左撞捶、左捋手、左撞捶、穿袖、中平掌（亦称斜身拗步）、双展翅、撩阴腕、左中平掌、退步插掌（亦称挂搭）、搜裆缠肘、收式。

凌迟逐个招式拆开了教给曹变蛟，这个中二少年在短短两个时辰之内，已经被灌输了太多东西，脑子基本已经成了一团浆糊，木偶般任凌迟摆弄。

这些招式学会不难，难的是如何融会贯通，而融会贯通在前世还有一个叫法，“开窍”

。